Dein Trainingsplan, der mit dir wächst
CypherFit stellt dir einen Trainingsplan zusammen, schlägt dir nach jeder Einheit die nächste Steigerung vor und zeigt deinen Fortschritt — als Mini-App in Telegram, mit Erinnerung im Chat.
Training, das du nachvollziehen kannst
Ein Plan nach Maß, klare Steigerungen und Zahlen, die zeigen, dass es wirkt.
Plan nach Maß
2 bis 5 Trainingstage pro Woche — Ganzkörper, Ober-/Unterkörper oder Push/Pull/Beine, passend zu deinem Equipment: Fitnessstudio, Kurzhanteln, Bank, Bänder oder Klimmzugstange.
Doppelte Progression
Erst mehr Wiederholungen bis zum oberen Ende des Bereichs, dann mehr Gewicht — die App sagt dir, was du als Nächstes auflegst.
Stillstands-Hinweis
Stockt eine Übung, merkt die App das und sagt es dir. Dazu die Grenze „schwerste Kurzhantel“, damit Vorschläge realistisch bleiben.
Kurven je Übung
Geschätztes 1RM, Gewicht, Wiederholungen und Volumen je Übung — dazu Sätze pro Muskel und dein Körpergewicht-Trend.
95 Übungen
Zehn Muskelgruppen mit Alternativen, wenn dir ein Gerät fehlt. Dazu Aufwärmen, Dehnroutinen und Cardio.
Ernährung
Tagesbedarf, Kalorien und Makros, Eiweiß in g/kg, Defizit-Tempo und ein Wochen-Check, der die Kalorien anpasst. Das Tagebuch teilt sich CypherFit mit CypherBreathe.
Im Chat
/heute zeigt das heutige Training, /woche den Wochenplan — und an Trainingstagen erinnert dich der Bot um 9 Uhr.
Vom Plan zur nächsten Steigerung
Bot starten
Öffne @CypherFitBot in Telegram und starte die Mini-App über den Menü-Button.
Plan erstellen
Wähle dein Equipment und deine Trainingstage — daraus entsteht dein Wochenplan.
Trainieren & steigern
Sätze eintragen, Vorschlag für das nächste Mal übernehmen, Fortschritt in den Kurven verfolgen.
Deine Daten gehören dir: Gespeichert wird erst nach deiner ausdrücklichen Einwilligung. Mit /daten bekommst du alles als Datei, mit /loeschen ist alles sofort weg — und nach 365 Tagen ohne Nutzung löscht der Bot die Daten automatisch.
CypherFit ersetzt keine ärztliche oder trainerische Beratung. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen klär das Training vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Ein Konto, zwei Apps: Gewicht und Ernährung teilt sich CypherFit mit CypherBreathe, dem Rauchstopp-Begleiter.
Dein nächstes Training wartet
Starte den Bot, wähle dein Equipment — und trainiere nach Plan.
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